nie jem

tak, mam 160g pełnowartościowego, na 5 posiłków jem w 3 mięcho, co daje około 0,5kg dziennie, do tego na noc twaróg i rano wpc z białkami jaj, ja też lubię i nie wyobrażam sb być wege. :)

tak, mam 160g pełnowartościowego, na 5 posiłków jem w 3 mięcho, co daje około 0,5kg dziennie, do tego na noc twaróg i rano wpc z białkami jaj, ja też lubię i nie wyobrażam sb być wege. :) Haha to mam podobnie , x3 posiłki na słono , dwa na słodko , mięso podstawa xd

tak, mam 160g pełnowartościowego, na 5 posiłków jem w 3 mięcho, co daje około 0,5kg dziennie, do tego na noc twaróg i rano wpc z białkami jaj, ja też lubię i nie wyobrażam sb być wege. :) Haha to mam podobnie , x3 posiłki na słono , dwa na słodko , mięso podstawa xd to ja jeden mięsny mam na słodko potr :) z kaszką/ryżem + owocki

Niestety nie dam rady z kasy jaką mogę dysponować na studiach ułożyć aż takich diet. Już na Dukanie było ciężko. Dzięki za pomoc, artykuły ciekawe, lecz mnie raczej nie pomogą. Takie rzeczy dla początkujących jak ograniczenie smażenia, cukru, tłuszczu itp to nie dla mnie, gdyż, nie używam cukru w ogóle od lat, nie smażę w ogóle, chyba że na [...]

Efekty dotycza okresu terazniejszego,czyli od sierpnia.Sa widoczne ,ale na rekach barkach i plecach.klata nie tsk jak inne czesci.Jest ale troszeczke.za to sila poszla znaczniej.Co do jedzenia jem naprawde duzo i dosc regolarnie.nieglodze sie i nie jadam tylko po silowni.oczywiscie nie sa to fastfoody tego unikam.domowe obiady kolacje itp.w pracy [...]

Postaram sie coś wrzucić jak będe miał czas zrobić ;d Zamiast aero gram w kosza jakoś 3x w tyg po 2-3h ;) Myśle żeby dorzucić też jakies lekkie bieganie z raz w tyg, ale chyba za mało jem żeby to zrobić :P Fajnie by było zebrać się w końcu i zacząć rozpisywać diete ale jakoś nie mam do tego chęci ;/ No i waga kuchenna mi się popsuła Zmieniony [...]

Jeśli wszystko pojdzie zgodnie z planem to naprawie dzisiaj wage i będe wrzucał rozpiski jedzenia :D Dzisiaj pękło planowane 2x180kg w martwym. Jak dobrze pójdzie to za 2 tyg walne obiecane 1x200kg xd Od tego martwego i wiosła aż mi rękawiczki poszły, na szczęście zamówiłem dziś nowe + białeczko z TRECa czekoladowe. Zrobiłem pierwsze wiosło bo [...]

Fajny trip na góre zaliczyłem. Dzisiaj rano na siłce była mega pompa i energia. Sporo węgli dzisiaj poładowałem, włąśnie znów jem płątki z mlekiem i zamykam żarcie na dziś ;) Będzie spokój od słodkiego na pewien czas :D Łapy dziś zrobiłem troche inaczej niż w planie. Arms Obwodowo Pompki na triceps 6x10kg 5x15kg 5x15kg Uginanie sztangą prostą [...]

DZIEN 30 DNT, jednak przełożyli mi ten turniej na po świętach więc jutro po zajęciach na spokojnie zrobie sobie klatę i 30min cardio bo dzis cały dzien opierdzielania za mną. Jakiś śpiący jestem ostatnich pare dni i zamulony. Troche czitów dzisiaj pojadłem ale myśle że dużo ponad planowane 3000 kcal nie wyjde. Za to od jutra postaram się podnieść [...]

[...] chwile to wrzucam pare rzeczy. Forma z dzisiaj DNT po jedzeniu wiec bebzon wywaliło do przodu :D Wiem że wygląda to ch**owo ale na żywo na prawde sporo urosłem, tłusto jest nie ma co ukrywać ale wiem że baardzo duża częśc z tego to woda. W końcu jem na prawde dużo węgli ;p Najbardziej jestem zadowolony z klaty bo z praktycznie zera startowałem [...]

Dzisiaj DNT. Ostatnie dni były bardzo cieżkie, dzisiaj wróciłem troche wczesniej z uczelni w końcu i od razu padłem na łóżko i pospałem godzinke potem się wybudziłem na siłe zeby nie marnować dnia bo jutro w końcu będe miał okazje pospać rano :) Bardzo mocne zakwasy na plecach klacie bicepsach i przednich aktonach barku. Widać że w końcu wjeżdżają [...]

jeszcze nie śpię, jem tfaruk ze szczypiorkiem i orzechami pojedzone, czas spać Zmieniony przez - VooDa w dniu 2009-06-17 01:18:48

dieta jest kulawa, jem to co MON daje i uzupełniam tuńczykiem, ryżem, makaronem, kefirem, owsiakami, jajkami itp. nie wyliczam kalorii

ja jem na oko i tak jest najlepiej. Tylko wiem co jesc itd. nie jakieś słodycze na noc. Jak wyliczałem na wadze ile czego jeść to tylko stałem przy garach i nic więcej.

jak widze nick Jem Cement to nie moge haha

Skąd gyrian? Dla mnie póki co Petra nie do przebicia. Przymierzam się jeszcze do Kebz, bo niby level wyżej. Ale za rzadko jem tego typu żarcie, więc nie mogę tam dojechać...

Skąd gyrian? Dla mnie póki co Petra nie do przebicia. Przymierzam się jeszcze do Kebz, bo niby level wyżej. Ale za rzadko jem tego typu żarcie, więc nie mogę tam dojechać... Sevi Kebab, znajoma pracowała na kuchni i mówi, że spoko ;-)

Zaraz znikniesz :-D W dzień z treningiem dajesz jakieś jakieś węgle czy jest też zero? Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2019-07-10 07:52:45 Generalnie jem na tygodniu minimum węgli. Jedyne węgle to kilka borówek (maliny/truskawki/borówki/jagody) do shake'a lub puddingu. Ładowanie robię w weekend. Będę testował różne produkty do ładowania na [...]

tym samym mam tez sptawe do Ciebie , chcialbym Cie prosic o to zebys w miare mozliwosci przypilotowal moje naprawianie profilu lipidowego wszystkie produkty i to co jem bede wrzucal w dziale zdjecia naszej szamy i nic poza to co wrzuce nie bedzie jedzone i chcialbym zebys tylko okreslal czy ide w dobrym kierunku i czy jest cos do poprawy Dziękuję [...]

A ja robię jeszcze w sosie curry ze śmietanką. Sos niestety na oko, proporcji nie podam. Fajna jest też tarta z brukselką, którą zalewa się mieszanka jaj/smietanki/sera. W wersji odchodzonej zamiast części smietanki daję jogurt. Ja często także gotuje mix warzyw na parze, w tym brukselkę i jem to z różnymi dodatkami. Może być tylko bułka tarta na [...]